膠原蛋白一天吃多少才有效？🤔
今天我們從營養科學的角度，來聊聊最適合的「黃金攝取量」
📍 1. 人體吸收是有「飽和點」的
根據多項臨床研究顯示，針對皮膚彈性與保水度的保養，每日攝取5公克是最理想的平衡點。
• 太低 體感可能不明顯，趕不上流失速度。
• 太高身體吸收已飽和，多餘的蛋白質會被代謝掉
📍 2. 為何直得 Nippi膠原蛋白的「魚來源」5g就很夠？
日本Nippi是全球膠原蛋白技術的先驅，而魚膠原蛋白胜肽跟其他來源相比，分子量更小、生物利用率更高。
📍 3. 最佳攝取時機與建議
• 一般保養： 每天5g
• 加強修復： 術後或熬夜期，可短暫提升至10g
• 補充時間： 建議「睡前」或「早起空腹」服用(胃空空的吸收最好!)
💡 小總結：
保養不是「大胃王比賽」，建議連續補充 4-8 週，每天不間斷補充比單次大量更有效。
你平常是一天一匙，還是想到才吃呢？
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