週日的中午，時光總是過得特別快。
你是不是從現在開始，心裡就覺得有點「阿雜」？
甚至莫名地心跳加速、坐立難安，想到明天又要上班就提不起勁？
這種現象在歐美被稱為 「週日恐慌 (Sunday Scaries)」。
而在心理學上，我們稱之為 「預期性焦慮 (Anticipatory Anxiety)」。
簡單來說，就是週一的壓力還沒發生，
但你的大腦已經「預判」到威脅，提前啟動了戰鬥反應。
別急著逼自己現在就進入備戰狀態，這樣皮質醇會消耗得太快。
下午試著給自己一杯茶的時間，用「嗅覺」來騙過大腦：
柑橘類香氣（剝個橘子/檸檬水）：研究顯示柑橘香能調節血清素，趕走憂鬱。
薰衣草/洋甘菊茶：啟動副交感神經，告訴身體「沒關係，我們還在放假」。
把心安頓好，明天自然就有力量出發。
好好享受這個寧靜的午後吧！
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資料來源:碩菲教授的舒壓營養學