「教授，為了變瘦，我每天都在吃水煮雞胸肉，吃到快吐了...」這是很多減肥族的心聲！
如果你也是只靠吃肉來補蛋白質，請注意！美國最新版飲食指南，不僅把蛋白質的攝取標準大幅提高，更強調了一個大家最常忽略的黃金觀念：「來源多樣性」！
你以為蛋白質只能從動物身上來嗎？錯了！指南中特別點名了幾種隱藏版的植物性蛋白質。把它們加入你的菜單，不僅能輕鬆達到那超高標準的攝取量，還能順便補足膳食纖維跟抗氧化物，身體才不會發炎！
🎥 影片重點筆記：
1️⃣ 最新的蛋白質攝取標準「公式」是什麼？
2️⃣ 除了吃肉和蛋，還有哪些意想不到的食物也能補蛋白質？
下班去超市買菜前，先花 1 分鐘了解一下最新資訊吧！
資料來源:碩菲教授的舒壓營養學