躺在床上翻來覆去，腦袋卻停不下來嗎？

躺在床上翻來覆去，腦袋卻停不下來嗎？

躺在床上翻來覆去，腦袋卻停不下來嗎？🌙
睡不好，通常是因為身體處於「亢奮狀態」降不下來。
除了放下手機（這點最難！😆），
晚餐後可以試試這兩種「天然助眠劑」：
1️⃣ 含鎂食物：像是深綠色蔬菜、南瓜籽。鎂是天然的放鬆劑，能讓肌肉不再緊繃。
2️⃣ 鈣質：一杯溫熱的牛奶或芝麻飲，能安定神經。
今晚，試著把燈光調暗，喝點溫熱的，
給身體一個「我們要休息囉」的暗號。
祝大家今晚都有個香甜的好夢。😴
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