最近經過診所，發現滿滿的都是人，這波病毒真的太兇猛了！
看著身邊朋友一個個中招，或是小孩吐得亂七八糟，家長們真的辛苦了！
如果不幸中招，這 3 點請務必記下來，能讓你早一點恢復健康：
暫時跟「牛奶、甜食」分手（重要！）
很多人以為生病要喝牛奶補體力，大錯特錯！
尤其是這波兇猛的腸胃型病毒（像是諾羅），會破壞腸道黏膜上的「乳糖酶」，這時候喝牛奶，就像在受傷的傷口上撒鹽，會引發嚴重的脹氣和腹瀉。甜麵包、蛋糕也要暫停，高糖會讓發炎反應更嚴重。請改喝無糖米湯或稀釋的蘋果汁。
別狂灌純水！要補「電解質」
上吐下瀉會流失大量鉀跟鈉。這時候只喝白開水，身體抓不住水分，反而會更虛弱。
教授的特調：不用買貴鬆鬆的電解質液。去超商買運動飲料，「水 : 運動飲料 = 1 : 1」 稀釋喝。
這樣糖分剛好、滲透壓剛好，身體吸收最快！
黏膜修復三寶：鋅＋麩醯胺酸＋維生素 A
不想反反覆覆一直好不了？你需要修復受損的腸壁！
鋅：瘦肉湯、蛤蠣湯（清淡為主）。
維生素 A：去皮的燉紅蘿蔔。
優質蛋白：蒸蛋、白肉魚。
這些食材能加速黏膜細胞再生，把身體的城牆蓋回去！
這段時間，飲食「越單純越好」。
給腸胃一點時間休息修復，免疫力自然會歸隊！
分享給身邊正在跟馬桶奮戰的朋友，祝大家平安度過這波高峰！
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資料來源:碩菲教授的舒壓營養學